Bel Fıtığına İyi Gelen Egzersizler
Bel fıtığı için hangi spor yapılmalı?
Hangi sporlar daha kolaylıkla yapılabilir diye soracak olursanız ilk aklımıza gelenler aerobik egzersizler, pilates, yoga, yürüyüş, yüzme ve bisiklete binmek. Özellikle iyileşme sürecinin başında aerobik egzersizler, kan dolaşımını arttırdıkları ve ödemin giderilmesine yardımcı oldukları için oldukça faydalıdır. Bel fıtığı olanlar nasıl hareket etmeli?
Cevap: Bel fıtığı olanlar, özellikle bel bölgesine yük bindirmeyen ve omurgayı destekleyen egzersizleri tercih etmelidir. Yüzme, hafif aerobik egzersizler, düşük etkili yoga ve pilates gibi aktiviteler faydalı olabilir. Bel fıtığı ağrısına hangi hareketler iyi gelir?
Evet, doğru planlanmış fizik tedavi ve egzersiz programı ile bel fıtığınızın iyileşme oranı %90-93 arasındadır. Bunun yanında başlangıçta yapabileceğiniz kolay ve hızlı sonuç veren egzersizler bulunmaktadır. Bel fıtığı egzersiz ile geçer mi?
Bel fıtığına bağlı ağrıların % 85-90'ı ilaç tedavisi, fizik tedavi uygulamaları, egzersiz, davranış tedavisi, manuel terapi uygulamaları ile tedavi edilebilmektedir. Bahsi geçen tedavi uygulamalarına rağmen 3-4 hafta içerisinde iyileşme sağlanamayan hastalarda girişimsel tedavi yöntemleri tercih edilebilir. Bel fıtığından kurtulmak için ne yapmak gerekiyor?
Her ne kadar sırtı üstü yatmak önerilen pozisyon olsa da bel problemi olan hastalarda omurganın öne eğilmesi stresi azaltıp ağrının azalmasında yardımcı olacaktır. Sırt üstü yatılacak ise gövdeyi biraz kaldırmak için ayarlanabilir yatak yada yastık desteği kullanılabilir. Bel fıtığı olan bir insan nasıl yatmalı?
Bel fıtığı olan kişiler; ani hareketlerden kaçınılmalı, yukarı doğru uzanmamalı, ağır kaldırılmamalı, hafif sporlar yapılmalı, beli zorlamaktan kaçınmalı, uzun süreli olarak aynı pozisyonda kalınmamalı, eğilirken dizleri kırarak eğilmeye dikkat edilmeli, omurgayı zorlayacak ve zedeleyecek hareketler yapılmamalı, kilo ... Bel fıtığı olanlar ne yapmamalı?
OTURMA POZİSYONU
İşinizde ya da evde bel bölgenizi tam olarak destekleyen sert sandalyede oturunuz. Çok derin ve çok yumuşak koltuklarda OTURMAYINIZ. Otururken, dizleriniz, kalçalarınızdan 5 -7 cm yukarda durmalıdır. Bel fıtığı olanlar hangi pozisyonda oturmalı?
Bel fıtığının çoğunlukla kendisi iyileşir yani kendi kendine iyileşir. Vücudun bunu kendiliğinden yok edecek (rezorbe) ve orada ki ödemi çözecek hücreleri, enzim ve hormonları vardır. Bel fıtığı tamamen iyileşir mi?
Bel fıtığı tedavisi, belirtilerin şiddetine, hastanın sağlık durumuna ve diğer faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. İlaç tedavileri, fizik tedavi, bel fıtığı korsesi kullanımı, bel fıtığı hareketleri ve cerrahi seçenekler, bel fıtığı tedavisinde yaygın olarak kullanılan yöntemler arasında yer alır. Bel fıtığını ne rahatlatır?
Sıcak uygulama, kas spazmlarını azaltabilir ve kan dolaşımını artırarak ağrıyı hafifletebilir. Bununla birlikte, sıcak uygulama, fıtığın neden olduğu inflamasyonu azaltmaya veya fıtığın kendisini tedavi etmeye yardımcı olmaz. Sıcak su torbası fıtığa iyi gelir mi?
Bel fıtığı tedavisinde sıkça kullanılan yöntemler şunlardır: İlaç Tedavisi: Ağrı ve iltihap kontrolü için antienflamatuar ilaçlar, ağrı kesiciler ve kas gevşeticiler kullanılabilir. Bu ilaçlar, hastanın rahatlamasına ve günlük aktivitelerini daha rahat yerine getirmesine yardımcı olabilir. Bel fıtığı nasıl rahatlar?
Bel Fıtığında Doğru Uyuma Pozisyonu Nasıl Olmalıdır? Bel fıtığı hastalarının yatmak için yaylı ortopedik yatak kullanılmaları fayda sağlayacaktır.. Yatmadan hemen önce yavaş hareketlerle yatağın kenarına kadar gelip oturulmalıdır. Kollardan destek alıp önce yan yatılmalı, sonra ise sırt üstü dönülerek yatılmalıdır...
SON YAZILAR
